للأم الحامل .. بالغذاء السليم والفتيامنات صحتك في أمان

للأم الحامل .. بالغذاء السليم والفتيامنات صحتك في أمان



تغذية الحامل تختلف من مرحلة لأخري ، وقد أكدت أخصائية التغذية العلاجية ليلى آغا ، أنه من الضروري أن تشمل التغذية الفيتامينات اللازمة والمفيدة للجنين .

وأوضحت د. ليلي إلى الفيتامينات المهمة التي تحتاج المرأة للاستعداد للحمل ، وهي كالتالي ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " .

- حمض الفوليك، وفيتامينات ب المركبة، لأهميتها في تكوين ونمو جنين سليم ، ومصادرها الغذائية: الخضروات الخضراء والفاصوليا الحمراء والبيضاء والخبز الأسمر والنخالة والموز والجريب فروت والفراولة.

- الكالسيوم، لأهميته للعظام ولجهاز الدموي والعضلي.

- الحديد، لدوره في زيادة عدد الكريات الحمراء في الدم وبالتالي زيادة تغذية وصحة الجنين وصحته.

- البروتين، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تعد من لبنات بناء ونمو وتجدد الأنسجة ولذلك يجب أن تحتوي الوجبات على 60 % من البروتين

شكرا غلى المعلومات القيمة